腱鞘炎予防する方法

腱鞘炎は、手首や腕をよく使う人なら誰でもなる可能性のある疾患です。
腱鞘炎とは、簡単に言うと手首などの炎症が原因で痛みなどを感じるものです。
腱鞘炎がひどくなってくると、ペンや箸を持つのも辛くなると言われています。

日常生活においても手首の酷使で起こりうる腱鞘炎ですが、普段から予防する方法もあります。

まずは手首や腕を使う前に、手首を回したりストレッチをすることです。
念入りに準備運動をすることで、腱鞘炎をある程度回避することができます。
また準備運動と同じく、手首を使う前に暖めることでも腱鞘炎の予防になると言われています。

そして手首を使った後、痛みやほてりを感じたらすぐに冷やしましょう。
腱鞘炎は手首や手の炎症ですから、患部を冷やすことは非常に有効な予防方法です。
また痛みを感じた場合は患部を安静に保つため、固定しておくのも良いでしょう。

違和感を感じた場合の予防も有効ですが、やはり腱鞘炎にならないための一番の予防方法は健康体でいることです。
日頃から体を動かすことを意識し、基礎体力をあげることで血行が良くなるため、結果として腱鞘炎だけでなくさまざまな疾患の予防にも繋がります。